Советы специалистов, касающиеся бега на открытом воздухе во время пандемии, достаточно противоречивы. Конечно важно, чтобы все следовали правилам самоизоляции и оставались дома. Выходить на улицу лучше только для покупки еды или лекарств. Однако не менее важно, чтобы мы продолжали поддерживать свою физическую форму с помощью упражнений и тренировок. И вот здесь эпидемиологи разошлись во мнениях.
Спортивные упражнения дома специалистами только поощряются. Но когда дело доходит до бега или утренней зарядки на улице однозначного мнения нет, потому что такие тренировки происходят на открытом воздухе.
Первоначально медицинские работники во всем мире согласились с тем, что основным способом передачи коронавирусной инфекции является контакт от человека к человеку и контакт с загрязненными поверхностями. Потому занятия с использованием спортивного снаряжения (турники, мячи и прочее) сразу попали в разряд опасных.
Но позже в ходе исследований новых случаев было установлено, что коронавирус также передается воздушно-капельным путем. Из-за этого пациентам и людям, которые их обслуживают, приходится носить маску и пользоваться другими средствами защиты.
Сегодня ношение маски в публичных местах как мера предосторожности рекомендуется гражданам почти во всех странах мира. Соответственно надевать ее приходится и ценителям здорового образа жизни. Однако ношение маски во время занятий спортом на улице становится реальной проблемой, поскольку затрудняет дыхание при интенсивном беге и учащенном сердцебиении.
Можно ли заразиться коронавирусом, занимаясь спортом на улице?
Увы, это возможно. Во время пробежки есть риск заразиться вирусной инфекцией, поскольку частицы болезни распространяются в воздухе. Вы не можете быть уверенными, что рядом с местом проведения тренировки ранее не находился инфицированный человек без маски.
Хотя вероятность заражения минимальна, она не исключена полностью. Все зависит от того, проходил ли зараженный человек в одном и том же месте перед вами, не кашлял ли он или не смеялся. При таких реакциях организм выделяет гораздо больше вирусных частиц, чем при дыхании.
При беге в парке или в саду шансы разминуться с кем-то невелики. Здесь также присутствует риск заражения коронавирусом. Тем не менее, в данном случае опасность значительно меньше, чем пребывание с больным человеком в одной комнате в течение 15 минут.
Как снизить риск заражения COVID-19 во время пробежки на улице?
В этом поможет соблюдение четырех простых рекомендаций:
- Бегайте в одиночку, без компании.
- Старайтесь бегать, соблюдая некоторое расстояние от мест, по которым ходят другие люди.
- Придерживайтесь области вокруг вашего дома, не отклоняясь слишком далеко от маршрута;
- Не прикасайтесь к предметам и одежде во время бега. Если вы это сделаете, не трогайте свое лицо, в том числе, чтобы стереть пот.
Занимайтесь спортом безопасно и будьте здоровы!
#МыВместе
